Zumba
Zumba heisst «sich schnell bewegen und Spass haben!»
Das Workout basiert auf dem Prinzip «FUN AND EASY TO DO». Für Zumba Fitness muss man nicht tanzen können, das WICHTIGSTE ist, sich zur Musik zu bewegen und SPASS haben! Zumba Fitness ist eine Kombination aus lateinamerikanischen Rythmen (Salsa, Merengue, Cumbia, Samba, Reggeaton, usw.) Tanz und Fitness werden mit einfachen Bewegungen vereint und es braucht keine Vorkenntnisse um mitzumachen.
Vorbei mit dem ächzenden, stöhnenden, mühsamen Workout! Meine Zumba Fitness Kurse sind keine Tanzkurse, sondern eine Mischung aus Fitness/Aerobic und Tanz.
BodyFit
BodyFit sind einfache und abwechslungsreiche Übungen mit dem eigenen Körpergewicht sowie verschiedenen Handgeräten wie Kleinhanteln, Theraband, Pads usw.
Das Augenmerk ist auf die Kraft und Kraftausdauer gerichtet. Körperliche Fitness und ein verbessertes Körpergefühl sind das spürbare Resultat dieses Trainings.
Meine BodyFit Lektionen bestehen aus
- Warm-up
- Kräftigung von Rücken/Bauch/Beine/Po
- und einem entspannenden Stretching
Pilates/Slings
Die Zeitgenössische Pilates-Methode ist ein funktionelles Ganzkörpertraining, das Kraft und Stabilität, aber auch Flexibilität gezielt von innen nach aussen entwickelt. Ein verbessertes Bewegungs- und Körpergefühl sind garantiert. Die Hauptarbeit findet in den tiefliegenden Muskelschichten des Rumpfes statt. Slings Myofasziales Training ist ein Faszien-fokussiertes Body-Mind Bewegungsprogramm. Das ganzheitliche Slings-Konzept wird auf der Matte trainiert und kann mit Massagebällen und anderen Hilfsmitteln unterstützt werden. Das Training basiert auf aktuellen Erkenntnissen der Faszienforschung.
Meine Pilates/Slings Lektionen beinhalten eine reichhaltige Mischung aus langsamen und rhythmisch schwungvollen Übungen. Zwei grosse Ziele von Pilates mit Slings sind Bewegungsfreiheit, denn Bewegungsfreiheit ist Lebensqualität sowie Bewegungsliebe und diese zwei Sachen sind die weltbeste Medizin!
Pilates nur für Männer
Männer sollen unter sich trainieren können. Die Lektionen nur für Männer finden am Di um 19.00 oder am Do um 19.30 Uhr statt.
Leider gibt es immer noch Vorurteile betreffend Männer-Pilates. Probier es aus - Du wirst begeistert sein!
Wer Pilates kennt, weiss von den vielen Vorteilen im Alltag. Rückenschmerzen, Verspannungen und manchmal sogar Migräne können gelindert oder auch eliminiert werden. Die Haltung wird verbessert, was sich aufs Selbstbewusstsein und das allgemeine Auftreten sehr positiv auswirkt.
Abmeldungen zwingend 12 Stunden vorher melden. Ansonsten volle Kursverrechnung.
Online-Kursplan
Trage dich jetzt bei SportsNow zu meinen Kursen ein.
Anmeldungen 2 Stunden vorher möglich.
Abmeldungen zwingend 12 Stunden vorher, ansonsten volle Kursverrechnung.